「跟對方相談甚歡時，發現嘴巴傳出來的味道很差，只想快點結束談話的經驗嗎？」、「有過起床的時候，想要給伴侶早安之吻，卻聞到來自地獄的味道嗎？」
口臭是一種會讓人尷尬、羞愧、甚至感到焦慮的情境，顏質高、身材好的俊男美女，如果開口臭味就陣陣撲鼻而來，形象可是會大打折扣的，口臭是一個不容忽視的問題，必須要了解它、面對它、克服它！
👄 口臭機轉 嘴巴不會無緣無故就發臭，通常是口腔內的細菌造成（佔了口臭案例的八成以上），口腔內有一種厭氧硫磺細菌，生活在舌頭表面、舌根、牙齦溝、牙齒表面，這種細菌會分解口腔內的有機物質，例如口水、食物殘渣，然後釋放出一些揮發性化合物，例如硫化合物、胺、含氮化合物等，產生難聞的氣味而引起口臭的問題
👄 口臭原因
口腔因素 占了口臭案例的大多數
口腔疾病 蛀牙、牙齦炎、牙周病等疾病，使得口腔環境變成細菌的溫床，食物殘渣和牙菌斑容易堆積在牙縫、牙齦溝、牙蛀洞內，細菌滋生和分解有機物後，會產生難聞的氣味
處置 正確口腔清潔 ➝ 提供潔牙工具（牙膏、牙刷、牙線）的使用和保存方式、刷牙頻率、刷牙時機、刷牙步驟、清舌苔等相關資訊
➪ 嚼口香糖、漱漱口水、使用口氣芳香劑，都只是暫時壓制口臭而已，而且過度使用口氣芳香劑或是漱口水，可能會改變口腔內菌叢的平衡，導致口腔黏膜乾燥；保持正確的口腔清潔習慣（不止刷牙，還要清潔舌苔）才是改善口臭的根本方法
口腔傷口 口腔手術、外力、體質造成口腔內傷口，如果沒有妥善照護，傷口化膿後就容易發臭
處置 照護手術後的口腔傷口；意外咬到造成的傷口，可以塗口內膏或是貼口內貼；體質造成的嘴破，除了塗抹口內膏，也要補充維生素B
牙齒排列不整 如果牙齒排列凌亂，牙刷、牙線等清潔工具會無法完整的清潔口腔，久而久之導致口臭，而且容易產生蛀牙
處置 矯正牙齒，如果經濟能力有限，就必須要好好清潔口腔，並且定時請牙醫檢查口腔
唾液減少 唾液有潤濕、分解食物、殺菌、自我清潔口腔等功能，如果唾液減少，口腔自我清潔能力也會跟著降低，可能就會引起口臭
▶ 唾液腺阻塞、唾液腺疾病、自體免疫疾病（乾燥症）、年紀大、放射線治療、抽菸、藥物（抗組織胺最常見，抗憂鬱藥、抗精神病藥、利尿劑也會造成口乾）等因素，都可能造成唾液減少
處置 疾病造成的口乾，就要控制好疾病、藥物造成的口乾，試著替換其他藥物；平常多喝水保持口腔內的潤濕、多吃高纖蔬果幫助分泌唾液、嚼無糖口香糖也能幫助分泌唾液，特別是無糖口香糖含的木醣醇，甚至能預防蛀牙
口腔內裝置（假牙、牙套等） 如果選擇密合度或是不合適的牙科裝置，會容易卡菜渣，如果清潔不周造成細菌和牙菌斑的堆積，就容易引起口臭 ➝ 即使口腔內的裝置都合適，少了良好的口腔衛生習慣，還是容易卡菜渣，造成牙菌斑堆積、口臭
處置 口腔內裝置都要仔細清潔，活動假牙或是全口假牙，睡覺時要拿下來，不要戴著睡覺
➝ 吃完東西後檢查牙套上有沒有卡菜渣，不僅僅是為了口腔衛生著想，還有美觀
身體疾病 占口臭案例的比例比較少，而且有這些疾病不一定會有口臭；如果治療好口腔疾病，每天都有正確的清潔口腔，口臭問題還是纏著你不放的話，要考慮可能是身體疾病造成你的口臭！
處置 控制好自身的疾病，可以把口臭當成是身體的警訊，提醒身體哪裡可能出問題囉
呼吸系統 鼻竇炎、鼻涕倒流、呼吸道惡性腫瘤、扁桃腺炎、肺炎、支氣管炎等
消化道 腸胃道感染、胃潰瘍（尤其幽門螺桿菌感染引起）、幽門狹窄、長期便祕、胃癌等
全身性疾病
▶ 糖尿病：如果身體產生過多酮酸，呼吸中可能會出現腐敗水果的味道
▶ 肝、腎衰竭：身體代謝毒素的速度慢，口腔中會自然散發出濃重難聞的氣味，肝衰竭患者的呼吸中會有阿摩利亞的味道
▶ 發高燒併脫水，可能會造成口乾舌燥，口乾就容易有口臭
其他原因 有些非病理性的因素，可能會造成短暫性的口臭
食物因素 吃完大蒜、洋蔥、高蛋白、臭豆腐、榴槤等食物後，會有短暫性難聞的口氣
處置 開會、交談、約會前就不要吃這些東西，非不得以吃下這些東西後，記得要漱口、刷牙、多喝水來降低氣味，如果真的沒有時間，嚼顆無糖口香糖應急一下也好
▶ 多酚化合物可以幫忙分解大蒜味，進而消除口中異味，蘋果、綠茶、芹菜、柑橘等食物都含有多酚化合物
❏ 吃了大蒜食物後，喝牛奶可以幫助除去蒜味？
錯！牛奶是高蛋白物質，反而提供厭氧菌更多可以分解的物質，製造出更多難聞的揮發性硫化物
化學物質 嚼檳榔、抽菸、喝酒後也會引起口臭
處置 如果能戒菸、戒檳榔、戒酒當然最好囉
▶ 香芹菜可以幫助消除口中的煙草異味
早晨口氣 睡覺時唾液分泌量會減少，清潔口腔的能力會跟著降低，經過一個夜晚，口腔內的細菌會滋長，並且分解出難聞的揮發性化合物，所以剛睡醒時「口氣會比較差」
處置 起床後可以先漱口後再喝杯水，降低難聞的口氣，吃完早餐後要記得刷牙，保持口腔的健康和清新
➝ 不少情侶們會用親吻來表示早安，相信老夫老妻就算對方有口臭、有「死亡之吹」，也是照吻不誤了！
👄 判斷自己有沒有口臭 因為口腔和鼻腔是相連的，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，因為長期聞自己口腔的味道，已經嗅覺麻痺，就算真的有口臭，自己也聞不出來了！
➝ 舔自己的手腕，經過十秒鐘等口水乾掉後，聞看看手腕上的味道，就是別人聞到你的口氣味道
➝ 使用塑膠湯匙或是鐵湯匙輕刮舌苔後，問看看上面的味道
➝ 使用完牙籤、牙線、牙間刷後，問看看上面的味道
或是吐口水到小杯子內，過一陣子後聞看看裡面的味道；甚至找信任的人（伴侶、父母），呼口氣直接讓他們聞看看，這是最直接的方法
❏ 靠攏雙手後朝著掌心哈氣，再聞看看手心的氣味，這種方法能判斷自己有沒有口臭嗎？
因為你的手已經殘留很多味道（食物、洗手乳、化學物質等），會影響你的判斷，而且研究證實人們無法百分百聞到自己呼出的味道，這個方法效果不是很好
（最常使用但是無效的方法）
👄 緩解口臭的小東西 市面上有許多漱口水、無糖口香糖、薄荷錠、口氣清新噴霧等產品，這些必備小物可以改善口臭嗎？
口氣清新噴霧 可以暫時壓住口臭，不過含有揮發性成分，當氣味散去後也會一併帶走口腔內的水分，乾燥的口腔自我清潔的能力會比較差，細菌反而開始作怪，造成更多口腔的問題
漱口水 只能暫時壓住口臭，如果頻繁使用反而會造成口腔刺激、口腔潰瘍、口乾等問題
薄荷錠 薄荷的味道強列，可以暫時蓋過口臭，不過效果不會太持久
無糖口香糖 研究證實嚼無糖口香糖可以增加唾液分泌，但是無法解決其他因素造成的口臭（口腔疾病、身體疾病），不過當口腔比較乾燥時，或是吃完有刺激性味道的食物後，可以嚼無糖口香糖來潤濕口腔，或是暫時蓋過難聞的氣味，但是根本上還是要做好口腔的清潔呦！
▶ 含木糖醇（xylitol）成分的無糖口香糖，研究證實可以預防蛀牙；含葡萄糖酸鋅（zinc gluconate）成分的口香糖，可以包覆住厭氧菌，細菌無法跟口腔內的氨基酸結合，就無法產生難聞的揮發性硫化物
（最有名的無糖口香糖）
➪ 漱口水、薄荷錠、口氣清新噴霧、無糖口香糖可以輔助暫時蓋過口臭，根本上還是要每天正確的清潔口腔，定時洗牙跟看牙醫，維持良好的生活習慣，才可以遠離口臭
因為某些食物（大蒜、臭豆腐、高蛋白）或是化學物質（菸、檳榔、酒）造成的口臭，只能等待消化的時間過去，也可以搭配使用無糖口香糖、薄荷錠，暫時渡過口氣難聞的時期
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