Q10＝Co－Q10 = Co－enzyme Q10，英文名稱是「Ubiquinone」，中文名稱是「輔酶」或是「泛菎」
人體在正常情況下製造的Q10，是利用酪胺酸（L－Tyrosine）和 L－甲硫胺酸（L－Methionine）合成，機轉相當複雜，Q10 存在於很多器官，例如心臟、肺臟、肝臟、腎臟、脾臟、胰臟、腎上腺等，其中心臟含量特別多
💊 生理功能
細胞能量介質 Q10在需要高能量作工、高新陳代謝的組織，參與粒腺體膜電子傳遞、氧化磷酸化作用步驟的重要介質，負責催化粒腺體中能量體的磷酸還原作用，讓細胞能量供應系統可以快速的活化運作；如果Q10消耗殆盡，就會損傷這些器官組織
▶ 人體高新陳代謝的地方：心臟、腎臟、肌肉組織
（鬱血性心衰竭的研究：發現患者身體中Q10濃度普遍偏低，但是服用Q10治療後，心電圖可以觀察到心肌功能有明顯的改善）
抗氧化劑 Q10可以抑制自由基的產生，減少自由基傷害粒線體，有保護細胞的效果
💊 濃度波動
年紀 Q10 和許多維生素一樣，身體可以自行製造，不過隨著年紀增長會逐漸減少，必須從外界補充；20歲過後人體內的Q10含量會逐年降低，新陳代謝速率也會跟著減退、身體活動力變弱，40歲後濃度下降的幅度更加明顯
其他因素 壓力、疾病、荷爾蒙濃度、藥物、身體活動等，都會影響身體內Q10的濃度
▶ 研究發現糖尿病、營養不良、心血管性疾病、進行全靜脈營養注射的病患體內，Q10濃度含量會比較低
➪ 當身體內Q10含量降低25%時，就可能會產生疾病，如果降低超過75%時，可能會有生命危險；當人體內的Q10含量（濃度）降低時，情況如果不嚴重，可以先從飲食中補充，嚴重者可以請教醫師或是藥師後，再口服相關保健產品
💊 含輔酶的食物 肉類（海產）、堅果、蔬菜、種子等食物都富含Q10，不過在食物加工或是烹調過程中都會被破壞
植物類 豆類、蔬菜、堅果等…
動物類 海產中含量豐富，例如鯖魚、沙丁魚、鮪魚、金槍魚、鮭魚；在牛肉、禽類、蛋類中也含有Q10
💊 臨床用途 單獨服用Q10或是併服維他命E，會有抗氧化的作用，在控制血糖、預防牙周病、預防帕金森氏症、改善皮膚粗糙、抗紫外線、清除自由基、延緩老化與腦部病變、幫助治癒胃潰瘍、改善氣喘過敏症狀等皆有效果
有益心臟衰竭 研究指出跟安慰劑相比，服用Q10可以降低三成的死亡率、提升病患的運動能力，不過仍然需要更大型、嚴謹的研究來實證
皮膚 Q10 可以中和自由基對皮膚和組織的傷害，添加在皮膚保養產品中，可以延緩肌膚老化、消除皺紋，維持肌膚的彈性
改善慢性疲勞 隨著年紀越大、新陳代謝速度減緩，疲勞恢復的速度會變慢，補充Q10或許可以改善疲勞
改善偏頭痛 Q10 對於偏頭痛是有效、耐受性高的天然處方
（一個小型雙盲對照研究發現，服用Q10［四個月，每天300 mg／分3次］，可以改善偏頭痛發作次數、天數、嚴重度、噁心嘔吐症狀，服用Q10組的有效反應率約47.6%，相較於安慰劑組的14.4%）
降血壓 臨床統計上沒有達到意義，需要更多大型研究來證實
腦部相關疾病 人腦中含有高濃度的Q10，可以促進腦細胞的效率、增加腦部記憶力等，臨床上多用來改善老年癡呆症、帕金森氏症，不過還是需要更多的大型研究來實證
➪ 目前研究比較多、實證性高，服用Q10可能可以改善的疾病：心臟衰竭、偏頭痛、慢性疲勞、皮膚
💊 用法用量
▶ 食用量＜30 mg／day，如果有心血管問題，在醫師的監控下，治療劑量可以提高到60－100 mg／day
▶ Q10是脂溶性，飯後或是併用油脂食物，可以增加吸收率；不建議空腹吃，腸胃副作用（噁心、沒食慾、胃灼熱等）會比較明顯
▶ 不建議睡前吃，可能會影響睡眠
💊 注意事項
▶ ＜15歲的小孩、孕婦、授乳媽媽，不建議服用Q10
▶ Q10 是從肝臟代謝，肝功能不良或是膽道阻塞的患者，使用前要先諮詢醫生
💊 交互作用
▶ Q10與維生素K的結構相似，可能有促進凝血的作用 ➝ Q10 和可邁丁（warfarin）有藥物交互作用，降低可邁丁的抗凝血作用
▶ Q10會有些許的降血糖效果，糖尿病患要謹慎使用，避免服藥後血糖過低
💊 觀念澄清
❏ 服用降血脂藥物的患者需要額外補充Q10？
statin 類藥物會降低Q10的生合成，其他種類的降血脂藥物則不會影響Q10的血中濃度
長期服用statin可能會讓體內Q10 的製造減少，不過是否額外補充，需要考慮患者的年齡、身體況狀、肝臟負荷（Q10主要在肝臟代謝，膽道排出） ➝ 服用statin的患者，先諮詢醫師，並且評估肝功能狀況，再決定要不要額外補充Q10
❏ 輔酶和抗氧化維生素有差異嗎？ 穩定度：Q10＞維生素E
Q10跟維生素E都有抗氧化功能，不過維生素E在抗氧化的過程中會被破壞，但是Q10非常穩定，可以對抗自由基的破壞
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