夏天到了，戶外活動和水上活動開始盛行，每天的紫外線指數動輒不是過量就是危險級，一定要做好防曬措施才可以玩的盡興；這篇文章不著墨介紹產品，而是提供理論告訴消費者要如何選擇適合自己的防曬乳！
☀ 紫外線成份 到達地球表面的紫外線組成分別是 95% UVA、4% UVB、1% UVC
UVA 波長為 320－400 nm，穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍
▶ 可以穿透到皮膚的真皮層，造成曬黑發紅、皺紋、老化鬆弛（傷害皮膚纖維和纖維母細胞）、黑色素沉澱、黑斑、皮膚癌 ➝ UVA 主要造成皮膚老化
▶ 只要有日光，UVA都會存在，UVA可以通過臭氧、雲層、玻璃窗，就算是陰天或是陽光透入的室內，都要做好防曬
UVB 波長為 280－320 nm，致癌性最強，曬紅曬傷的作用是UVA的1000倍
▶ 影響皮膚的表皮層，造成曬紅、曬傷、膚色暗沉
▶ 主要存在於中午12點到下午4點的尖峰時段
UVC 波長為 200－280 nm，大多數會被臭氧阻隔
☀ 防曬係數定義 UVA ➝ PA、PPD值 ／ UVB ➝ SPF值
UVA 防曬乳針對UVA的保護效果，不像UVB有國際公認標準（SPF），不同國家有不同的表示方法，因為UVA對皮膚的傷害可以到達真皮層，是慢性累進的傷害，很難建立國際公認量測標準
PA protection grades of UVA （日規防曬係數）：將數值簡化成＋號表示，PA＋表示可以延緩2－4倍曬黑的時間，PA＋＋表示可以延緩4－8倍曬黑的時間，PA＋＋＋表示可以延緩8－16倍曬黑的時間，PA＋＋＋＋表示可以延緩16倍以上曬黑的時間
PPD Persistent Pigment Darkening（歐洲防曬係數）：「使用防曬乳，光線照射後皮膚變黑所需要的時間，和不擦防曬乳皮膚變黑時間的比值」 ➝ PPD 2－4輕度防護，PPD 4－6中度防護，PPD 6－8高度防護
星星符號 如果產品包裝上沒有標示PA、PPD，只有出現一堆星星，產品可能採用FDA頒布的UVA防護標示（美規）
UVB SPF＝Sun Protection Factor，數字大小表示可以延長皮膚被曬紅（非曬黑）的時間，並非阻擋紫外線效果的效數，SPF15、SPF30 產品的防護效果，並不是差二倍
▶ 人體測試：通常會用背部皮膚做測試，一邊有擦防曬產品，另一邊沒有擦任何東西當對照組，看看曬多久皮膚會開始出現曬紅；假設沒擦的背部 10 分鐘就曬紅了，有擦的背部經過100分鐘才會曬紅，SPF為100／10＝10，SPF10 的產品表示曬紅的時間「延長10倍」
▶ 因人而異：甲沒有塗抹防曬用品前，在陽光曝曬下10分鐘就會曬紅，使用了SFP15的防曬用品後，在陽光下曝曬可以延長15倍的時間，也就是150分鐘才曬紅；乙在陽光曝曬5分鐘就會曬紅，使用同樣的防曬用品後，在陽光下曝曬75分鐘就會曬紅了
☀ 物理性、化學性防曬
物理性防曬
原理 在皮膚上形成一層薄膜，將紫外線阻擋在外或是反射出去
成份 二氧化鈦（titanium dioxide） 、氧化鋅（zinc oxide）
優點 溫和，適合敏感肌膚使用（分子顆粒大，塗抹後顆粒大多卡在毛孔，不會滲入皮膚內），醫美術後或是敏感性肌膚，建議選擇物理性防曬乳
缺點 質地比較油膩，擦完後皮膚會比較泛白
化學性防曬
原理 化學防曬劑會吸收紫外線，轉化成熱量再釋放出來，而達到防曬的效果
優點 質地比較細緻、清爽，適合容易出油的膚質
缺點
▶ 對皮膚的刺激比較大，有些產品甚至會引起皮膚過敏
▶ 傳統化學性防曬乳需要被皮膚吸收，出門前要提前塗抹，適時補擦才能持續防曬；不過新一代的化學性防曬乳改良了這個缺點，不需要特別提早塗抹
❏ 選擇哪一種防曬比較適合呢？
目前市面上的產品大多都是物理和化學防曬劑的混合產品，除非是嚴重的敏感肌，才建議購買純物理性防曬乳
❏ 怎麼知道防曬產品的品質好不好呢？
▶ 在臉上試擦一點防曬乳，如果感到刺痛，代表成分會滲入肌膚，不建議選擇這個產品
▶ 將防曬乳抹在手上等待十分鐘後用水輕噴，如果呈現圓滾水珠狀，表示防曬乳有抗滲入、抗汗的效果；如果噴水後呈現白濁狀，甚至隨著水而流走，表示無法抗汗、化學藥劑也會滲入皮膚，不建議選擇這個產品
☀ 如何選擇防曬乳
👉 讀懂防曬乳
waterproof 防水，雖然標榜防水，不過水上活動結束時，還是要將身體擦乾、補擦防曬乳，才能做到真正的防曬
water－resistence 抗水，在水中維持防曬的效果比較短暫，比較適合使用在玩玩水而非游泳的活動
sweat－proof 抗汗性，適合用在大量流汗的情況，建議大量流汗後將汗水擦乾，再補擦防曬乳，才能做到真正的防曬
👉 膚質客制化
▶ 一般膚質：挑選混合型防曬
▶ 中性偏乾、乾性膚質：選擇質地比較滋潤，添加保濕成分的混和型防曬
▶ 油性膚質：不建議使用物理性防曬，容易堵塞毛孔 ➝ 油性肌膚建議選擇化學性防曬乳（清爽）
▶ 痘痘型膚質：選擇有控油成份的防曬產品 ➝ 痘痘症狀輕微時，可以先擦控痘的護膚產品，後上的防曬乳也要輕薄為主；不過痘痘情況嚴重時，暫時不塗抹防曬乳，改用物理方法防曬（陽傘、帽子、長袖衣物）
▶ 膚質：選擇針對敏感性肌膚的產品，或是說明書中有寫到「通過敏感性測試」、「通過皮膚科醫師對嬰幼兒測試」、「通過眼科測試」、「不含香料、防腐劑』等 ➝ 選擇物理性防曬產品
👉 標示清楚 成份、製造日期、有效期限等資訊都要透明化
👉 多重防禦 UVA、UVB 都要防護
▶ 如果有添加抗氧化劑，也會幫助減少陽光對皮膚的傷害
👉 不會造成皮膚過敏 可以先塗微量的試用品在皮膚上，觀察皮膚會不會發癢或是紅腫
👉 防水 防水的防曬乳不會因為流汗或是碰到水就馬上被沖掉，可以塗微量的試用品在皮膚上，等一段時間後噴灑水在皮膚上，觀察防曬乳有沒有流失
☀ 塗抹方式
如何擦防曬乳
▶ 曝露處都要擦到：特別是手、腳背、耳朵後、脖子後面
▶ 塗抹均勻：建議塗抹兩層防曬乳，可以比較均勻
▶ 臉部塗法：額頭、鼻子、兩頰、顴骨、下巴，分別點上一點（每一點的量大約1－2顆米粒的大小）就可以達到效果
（紅圈是點防曬乳的部位）
塗抹頻率 視流汗程度決定
防曬乳使用後會隨著和汗水接觸而慢慢流失，是不是要補擦要看有沒有流汗，如果處在有中央空調、陽光照不到的環境，每3－5小時補擦一次就可以了；如果在室外而且容易流汗的狀況下，每1－2小時建議補擦一次
補擦防曬乳前，要先清洗乾淨，擦乾後再塗抹防曬產品才會擦的均勻
☀ 平日防曬工作 美國皮膚科醫學會建議做到ABC三點
Avoid 避免紫外線照射：早上十點到下午三點是紫外線最強的時段，儘量不要照到陽光
Block 阻斷紫外線照射：塗抹防曬乳
防曬乳除了考量防曬係數，也要同時阻斷 UVA、UVB，再添加適當的外用抗氧化劑（左旋維他命C、維他命E、硒、鋅、大豆異黃酮、茶多酚等），可以減少陽光造成的皮膚傷害
Cover 遮蔽：外出活動時可以使用陽傘、帽子、長袖衣物來遮蔽皮膚
➯ 正確防曬觀念是減少任何不必要的日曬為先，其次使用衣物或帽子遮蔽，或是加裝防紫外線玻璃窗，最後才是使用防曬產品（A➝C➝B）
❏ 利用撐傘躲避紫外線，傘面的布料上要注意什麼？ 選擇有抗UV材質的深色傘
買傘時可以打開傘面對著日光燈看，看看會不會透光，會透光的就不要買
❏ 車內防曬細節？
手部可以戴手套或是袖套；身體可以穿薄長袖外套、臉部可以戴太陽眼鏡或是口罩
☀ 常見錯誤觀念
❏ 防曬係數愈高愈好？ 有需要才選擇防曬係數高的產品
SPF40 和 SPF60 相比防禦能力也只相差0.8%而已，就算使用SPF100的防曬乳也只能阻隔99%的UVB，不需要迷戀高係數防曬產品，而且防曬系數越高的產品質地越黏稠，擦起來不舒服、價格也比較貴、對皮膚有一定的刺激作用，為了增加一點點的防曬效果，要忍受這麼多的缺點值得嗎？
有特殊需求，才建議使用高防曬係數的產品
▶ 醫療行為、疾病：例如服用藥物有光敏性副作用、換膚手術後、光敏性肌膚等…
▶ 前往高海拔地區旅遊：因為空氣稀薄，少了高密度空氣保護，紫外線會比低海拔地區更強烈
▶ 前往雪地旅遊：陽光反射強烈
❏ 陰天沒什麼太陽光，不需要防曬？ 錯
UVA可以穿過雲層到達地表，陰天甚至下雪天，也要記得防曬
❏ 防曬乳要在出門前20分鐘就擦，否則沒有效果？ 不見得
防曬有擦就有效，會有這個觀念是因為早期產品比較濃稠，需要時間去均勻分佈，隨著劑型不斷改良，不少防曬品呈現液狀或是噴霧狀，就算出門前擦也可以迅速附著在皮膚上
建議容易流汗的人還是提早擦比較好，免得出門就滿身大汗，把剛擦上去還來不及附著在皮膚上的防曬乳先洗掉了
❏ 每隔1－2小時就要補擦防曬乳，才能保護皮膚？ 錯，視流汗程度決定
如非必要不用一直補擦，降低對皮膚的負擔，除非防曬產品隨著汗液流失掉，才需要1－2小時補擦一次；如果一直待在室內，沒有大量流汗的情況，大約3－5小時補擦一次就好
❏ 使用兩種防曬乳，效果會加乘？ 不會
臉上的防曬係數並不是用加法來計算的，而是取最高數值，例如同時塗抹SPF30、SPF40兩種產品，防護效果為阻隔97.5%的UVB（SPF40）
❏ 擦了隔離霜就不用再擦防曬產品？
隔離霜跟防曬乳的功能是不同的，要取決於使用的隔離霜是否有防曬的效果，如果有，當然不需要多此一舉囉！
❏ 去年買的防曬產品今年就沒效了，一定要丟掉？ 如果還在有效期限內，產品仍然可以用！
單純的防曬產品在有效期限內使用，防曬效果不會打折扣，也不會變質；雖然放置一段時間後，部份防曬乳可能有乳化分層、油水分離的現象，只要味道不變，搖晃後還是可以使用
❏ 擦了防曬乳需要卸妝嗎？
不是所有防曬乳都需要卸妝，除非使用防水性或是高防曬係數的產品，使用一般洗面乳清洗後仍然有油膩感，就要建議卸妝；如果使用低防曬係數的產品，用一般洗面乳清洗過就可以了
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